Srdce, cévy, žíly

• Nejnovější
• Nejlevnější
• Nejdražší

Srdce, cévy, žíly: jak je udržet v kondici správnou stravou a přírodní podporou

Náš kardiovaskulární systém – srdce, tepny i žíly – denně odvádí neuvěřitelnou dřinu. Přivádí kyslík a živiny ke všem buňkám těla a odnáší zplodiny látkové výměny. Pokud mu ale nevyhovíme nevhodnou stravou a životním stylem, hrozí nám vysoký krevní tlak, zúžení tepen a nakonec i potřeba léků. Na druhé straně správné stravování může vést k silnému srdci bez medikace – stačí trochu důslednosti a pár drobných změn v jídelníčku.

Začněte v kuchyni

• Omezte rafinované cukry a bílou mouku – zbytečně zatěžují játra a kde se dá, nahrazujte je celozrnnými obilovinami (ovesné vločky, pohanka, celozrnná rýže).
• Sáhněte po zdravých tucích – lněný a olivový olej, oříšky, semínka a zejména tučné ryby (losos, makrela, sardinky) bohaté na omega‑3 mastné kyseliny, které snižují zánět cév.
• Barevná zelenina a ovoce – zdroj vlákniny, draslíku a polyfenolů, jež pomáhají udržet cévní stěny pružné a regulují tlak.

Přidejte fyzickou aktivitu

Bez pohybu je i ta nejlepší dieta poloviční úspěch. Už 30 minut svižné chůze denně zlepšuje průtok krve a posiluje srdeční sval.

Máte‑li diagnostikovanou hypertenzi či prvotní změny na tepnách, ke správné stravě doporučujeme bioaktivní doplňky stravy. Pravidelná péče, co jíte, a rozumné doplňky stravy mohou zajistit, že vaše srdce bude silné, cévy pružné a žíly čisté – bez nutnosti sáhnout po silných lécích. Začněte ještě dnes a vraťte svému kardiovaskulárnímu systému lehkost, kterou si zaslouží!