Živiny, které potřebujete v jídelníčku

Když vezmete v úvahu to, co vše denně nezdravého průměrný Čech do sebe nacpe, není divu že 80% z nás nemá pokryty denní doporučené živiny. Jaké jsou klíčové živiny?

Nezdravé potraviny, rafinované a obohacené obilniny a další zdroje prázdných kalorií nenesou klíčové živiny. Mnoho vitamínů a dalších mikroživin jsou nezbytné pro produkci hormonů, což vede k udržení zdravého metabolismu. Proto správnému příjmu potravy musíme věnovat pozornost.

Zde je jen několik klíčových živin, které pravděpodobně budete muset zařadit do svého jídelníčku
Jedná se o denní příjem živin doporučeních úsatevm Linus Pauling z oregonské státní univerzity, která je světově proslulá svým výzkuým centrem.

• Kyselina pantothenová(5 mg denně): Všechny steroidní hormony, včetně estrogenu a progesteronu, mohou být vyráběny pouze v případě, že máte dostatek kyseliny pantotenové nebo vitaminu B5.
  Potravinové zdroje:225 gjogurtu(1,35mg); půl šálkusladké brambory(0,88mg)
  
  
• Draslík (4,7 g denně): Draslíkje minerál a elektrolyt, který reguluje až 40procent našehoklidovéhometabolismu.
  Potravinové zdroje:1středněpečená brambora(926 mg); 170 grajčatové šťávy(417 mg)
  
  
• VitaminB6(2 mgdenně): Tento vitamínpomáháuvolňování glukózy v těle ze zásob glykogenu. Tose také váže nareceptoryprosteroidníhormony, bráníabsorpcinadměrnýchhormonů a tím možnápomáhásnižovat rizikorakoviny prsu a prostaty.
  Potravinové zdroje: 85g kuřího masa(0,51mg); 1 středníbanán(0,43mg)
  
  
• Zinek (15 mgdenně): hladinazinkuje spojenas úrovníleptinu - hormonu, který nám pomáhá cítit sepo jídlespokojeně.
  Potravinové zdroje: 6 středních ústřic (76 mg); 85 g krůtího masa (3,8 mg); 1/2 šálku fazolí (1,8 mg)

A pokud si chcete doplňit živiny bez nutnosti sledovat, co vše denně potřebujete, nakombinujte si denně  1 tobolku Euniké Red (ženy) či Euniké Blue s 1 tobolkou Absolute Power a máte to vychytaný.