Blog
Na akné se živým kolagenem
19.02.2022 Tipy a rady
Na akné se živým kolagenem
Nebojíme se odpovědět, že tropokolagen je tak dokonalým bojovníkem proti akné, že budete žasnout. Chce to jen vydržet první měsíc. číst celé
Nově nabízíme výběrovou kávu
15.02.2022 Zajímavosti
Nově nabízíme výběrovou kávu
Pokud si rádi vychutnáte šálek dobré kávy, určitě jste se už setkali s označením výběrová káva (nebo anglicky specialty coffee). Víte, co tento pojem ... číst celé
Zobrazit všechny články

 

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Tipy a rady
  4. Živiny, které potřebujete v jídelníčku
23.09.2018
Tipy a rady

Živiny, které potřebujete v jídelníčku

Když vezmete v úvahu to, co vše denně nezdravého průměrný Čech do sebe nacpe, není divu že 80% z nás nemá pokryty denní doporučené živiny. Jaké jsou klíčové živiny?

Nezdravé potraviny, rafinované a obohacené obilniny a další zdroje prázdných kalorií nenesou klíčové živiny. Mnoho vitamínů a dalších mikroživin jsou nezbytné pro produkci hormonů, což vede k udržení zdravého metabolismu. Proto správnému příjmu potravy musíme věnovat pozornost.

Zde je jen několik klíčových živin, které pravděpodobně budete muset zařadit do svého jídelníčku
Jedná se o denní příjem živin doporučeních úsatevm Linus Pauling z oregonské státní univerzity, která je světově proslulá svým výzkuým centrem.

  • Kyselina pantothenová(5 mg denně): Všechny steroidní hormony, včetně estrogenu a progesteronu, mohou být vyráběny pouze v případě, že máte dostatek kyseliny pantotenové nebo vitaminu B5.
    Potravinové zdroje:225 gjogurtu(1,35mg); půl šálkusladké brambory(0,88mg)

  • Draslík (4,7 g denně): Draslíkje minerál a elektrolyt, který reguluje až 40procent našehoklidovéhometabolismu.
    Potravinové zdroje:
    1středněpečená brambora(926 mg); 170 grajčatové šťávy(417 mg)

  • VitaminB6(2 mgdenně): Tento vitamínpomáháuvolňování glukózy v těle ze zásob glykogenu. Tose také váže nareceptoryprosteroidníhormony, bráníabsorpcinadměrnýchhormonů a tím možnápomáhásnižovat rizikorakoviny prsu a prostaty.
    Potravinové zdroje: 85g kuřího masa(0,51mg); 1 středníbanán(0,43mg)

  • Zinek (15 mgdenně): hladinazinkuje spojenas úrovníleptinu - hormonu, který nám pomáhá cítit sepo jídlespokojeně.
    Potravinové zdroje: 6 středních ústřic (76 mg); 85 g krůtího masa (3,8 mg); 1/2 šálku fazolí (1,8 mg)

A pokud si chcete doplňit živiny bez nutnosti sledovat, co vše denně potřebujete, nakombinujte si denně  1 tobolku Euniké Red (ženy) či Euniké Blue s 1 tobolkou Absolute Power a máte to vychytaný.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli