Blog
Omlazující péče o oční okolí - postup jak a čím
29.09.2022 Tipy a rady
Omlazující péče o oční okolí - postup jak a čím
Návod, jak správně a přirzeně pečovat o oční okolí, aby se netvořily vrásky a narovnaly kontury. číst celé
Zobrazit všechny články

Ulož.to - sdílejte snadno data

 

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Účinné složky
  4. Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 (kobalamin) je vitamín ze skupiny vitamínů B, rozpustný ve vodě. Je významný pro správnou funkci kostní dřeně a nervového systému. Potřeba vitaminů sk. B se zvyšuje v období zátěže a stresu, proto je vhodné je doplňovat.

Vitamin B12 je důležitý především pro správnou funkci krvetvorby, podílí se na syntéze DNA a ATP a je nezbytný pro správnou funkci nervového systému.

Hlavním zdrojem tohoto vitaminu v potravě jsou živočišné produkty: vejce, mléko, sýry, maso a vnitřnosti. Správný přísun potřebného množství vitaminu B12 do organizmu zlepšuje paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

Problematické zásobení může být u lidí, kteří ze své stravy vyloučí některé živočišné produkty. Laktoovovegetariáni a laktovegetariáni mohou vitamín přijímat z mléka, mléčných výrobků a vajec. Přijímání vitamínu může být problematičtější u veganů, protože žádný rostlinný zdroj se neprokázal jako důvěryhodný, a proto ho vegani a veganky musí přijímat z výrobků obohacených o vitamín B12 nebo z doplňků stravy. Přísun vitamínu B12 zůstává pro všechny vegetariány a vegany nejkontrolovanější položkou výživy.

Nedostatek kobalaminu se projevuje chudokrevností (perniciózní anémie), hubnutím, zhoršováním paměti, duševní výkonnosti, svalové koordinace, třasem a "mravenčením" v končetinách.


Vitamin B12 najdete v produktu Absolute Power


Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli