Vitamin H - biotin

Biotin (vitamin H) v našem funguje jako přenašeč tzv. aktivní kyseliny uhličité. Slouží k látkové výměně tuků a bílkovin. Podílí se na metabolismu téměř všech buněk v našem těle.

Účastní se při tvorbě mastných kyselin, které jsou součástí stěny každé buňky. K nejbohatším a nejčastějším zdrojům, ve kterých biotin přijímáme, patří žloutky, mléko, kvasnice, játra a ledviny. Nedostatek biotinu brzdí růst dětí a jejich vývoj. Můžete na sobě pozorovat šedivění a šupinatění kůže, spavost a sníženou odolnost vůči nemocen. Při předávkování se může objevit nevolnost, zvracení, bolesti v oblasti břišní a někdy i bolesti hlavy.

Biotin účinně snižuje bolesti ve svalech, je účinný proti depresím, funguje jako prevence proti plešatosti, podporuje činnost pohlavních žláz. Mimo to podporuje centrální nervovou soustavu a vydatné spaní.

Biotin najdete v těchto produktech.